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경영관리/건강

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말려서 먹으면 좋은 과일 5 이용재 코미디닷컴 21.12.15 말려서 먹으면 좋은 과일 5 과일을 말리면 당도며 칼로리가 높아진다. 그러나 양만 잘 조절한다면 오히려 섬유질과 칼륨 등 영양소를 더욱 풍부하게 섭취할 수 있다. 2020년 미국 펜실베이니아 주립대 연구진이 발표한 논문에 따르면, 말린 과일을 먹은 이들은 그렇지 않은 이들에 비해 체질량 지수와 수축기 혈압이 더 낮았다. 말린 과일 중에도 특히 몸에 좋은 종류, 미국 '워싱턴 포스트'가 소개했다. ◆ 살구 = 말린 살구에는 베타카로틴과 비타민 E 등 세포를 보호하는 항산화 성분이 풍부하다. 칼륨이 많아서 혈압을 적당하게 조절하는 데도 도움이 된다. 단 아황산염이 들어 있기 때문에 알레르기가 있는 사람은 조심해야 한다. 천식을 앓는 사람도 마찬가지. ◆ 무화과 = 말린 무화..
식탁 위에 숨겨진 항암식품 예수,코리아 21.12.06 06:27 1. 신선초 - 줄기에서 나오는 노란 즙이 뛰어난 약효 2. 당근 - 야채 중 단연 으뜸인 풍부한 양의 카로틴이 작용 3. 순무 - 평지과 식물 특유의 성분이 암 발생율을 방지 4. 콜리플라워, 브로컬리 - 평지과 식물 특유의 유황 화합물이 암 발생 억제 5. 양배추, 싹양배추 - 암세포를 공격하는 백혈구의 작용을 강화 6. 케일 - 풍부하게 함유되어 있는 카로틴, 비타민 C, 클로로필이 유효 7. 호박 - 활성 산소를 격퇴시키는 카로틴과 비타민, 미네랄이 풍부 8. 고구마,감자 - 항 산화, 항암에 유용한 성분이 다량 함유되어 있다 9. 생강 - 강렬한 매운 성분과 방향 성분이 암을 예방 10. 자소 - 방향 성분에 항 산화작용이 있다 11. 토마토 - 붉은 색소..
건강 지키미 수명 10년 늘리는 방법! ​ 프랑스 심장전문의사 '프레데리크 살드만'은 (내 몸 치유력 저자로서 '손을 씻자'라는 책으로 전세계에 열풍을 일으킴) 수명 10년을 늘리기 위한 방안을 제시하였습니다. ​ 내몸 치유력 높히는법 1. 하루에 8시간 이상 잠자지 마라 2. 양치질하듯 매일 30분씩 운동 3. 식사전 따스한물 많이 마셔라 4. 식사중간에 5분 정도 쉬어라 5. 계단을 자주 오르내려라 6. 16~24시간 간헐적 단식을 하라 ​ 기타, - 탄음식은 담배 200개비보다 나쁘다 - 변기 뚜껑을 닫고 물을 내려라 - 냉장고는 한달에 두번이상 청소 - 수세미·행주 등 청소용품도 살균 건조하라 - 감기를 앓고난 뒤엔 칫솔을 바꾸라 - TV 리모건, 휴대전화, 안경 등 ​ 일상용품을 주기적으로 닦아라 - 매일 ..
밤마다 뒤척뒤척…빨리 잠들고 싶다면? 예수,코리아21.10.08 06:37 베개에 머리를 대자마자 잠이 드는 사람이 있다. 밤마다 뒤척뒤척 잠 못드는 사람에게는 이상적으로 보일지 몰라도 이는 좋은 신호가 아니다. 하버드대 의대 수면의학과 강사 레베카 로빈스는 “잘 휴식한 사람은 바로 잠들지 않는다”라고 말한다. 그는 “건강한 수면을 하는 사람들은 잠에 빠지는 데 약 15분이 걸린다”라고 덧붙인다. 너무 빨리 잠에 드는 것도, 한참을 뒤척여야 겨우 잠드는 것도 바람직하지 않다. 건강하게 잠들기 위해서는 어떻게 해야하는 것일까. CNN 온라인판은 눕자마자 잠드는 수면 형태의 문제, 아울러 잠자리에 누워도 쉽게 잠들지 못하는 사람들을 위한 팁을 소개했다. 중요한 것은, 잠이 들 것이라는 사실에 인내심을 가져야 한다는 점. 빨리 잠에 빠져들지 않는..
'이 과일' 빈 속에 먹으면 위 결석 생길 수도 이해나 헬스조선 기자 입력 2021. 10. 01. 11:33 수정 2021. 10. 01. 11:52 바쁜 현대인들은 아침 식사를 대신해 간단하게 과일을 챙겨 먹는 경우가 많다. 하지만 빈속에 먹으면 좋지 않은 과일들이 있어 주의가 필요하다. 공복에 먹으면 좋지 않은 과일을 알아본다. 귤 공복에 귤을 먹으면 위 건강에 해롭다. 귤에는 유기산, 주석산, 구연산 등 다양한 산 성분이 들어있기 때문이다. 빈속에 위산이 갑자기 늘어나면 위점막이 자극돼 위점막 손상을 유발하고, 역류성 식도염이나 속 쓰림 등의 증상이 생길 수 있다. 같은 이유로 오렌지, 자몽, 레몬 등 산도가 높은 과일도 공복 시 섭취를 피한다.​ 바나나 바나나는 휴대가 간편하고 열량이 낮아, 아침에 자주 찾는 식품이다. 하지만 공복에 먹으면 ..
송편 찔 때 뒷산서 주운 솔잎 쓰지 마세요 문세영 입력 2021. 09. 21. 06:01 [날씨와 건강] 솔잎에 농약 묻어있을 수도 오전 기온은 20~23도, 오후는 23~28도. 추석 당일인 오늘은 전국적으로 비소식이 있다. 성묫길에 오를 시 안전에 각별히 유의해야겠다. 요란스레 내리는 비는 늦은 오후부터 잦아들어 저녁 7시께는 보름달을 볼 수 있을 것으로 전망된다. ☞ 오늘의 건강= 추석 음식을 만들 때 많이 사용하는 식재료 중 일부는 위해성분을 포함하고 있다. 이런 식재료로 음식을 준비할 땐 좀 더 신경을 써야 한다. 토란국에 들어가는 토란에는 옥살산칼슘과 호모겐티신산 성분이 들어있고, 고사리나물을 무칠 때 쓰는 고사리에는 프타퀼로사이드 성분이 들어있다. 이러한 성분들은 복통, 구토 등을 유발할 수 있다. 따라서 끓는 물에 5분 이상 삶은..
배불러도 '배' 먹어야 하는 이유 안채원 입력 2021. 09. 20. 20:01 명절이 되면 과일 선물이 쉴 새 없이 들어온다. 그중 빠지지 않는 과일은 배이다. 농림축산식품부에 따르면, 배의 연간 소비량은 2016년 기준 4.1kg으로 5.6kg인 복숭아의 뒤를 잇고 있다. 이렇게 우리에게 친숙한 과일인 배의 영양 정보, 효능, 구입 요령, 보관법, 활용법에 대해서 알아보자. 배는 기침을 완화하고 성인병 예방을 도울 뿐만 아니라 피부에도 좋다 1. 배의 영양 정보 배는 대표적인 알칼리성 식품으로, 먹을 수 있는 가식율이 80~82%이다. 또한 수분함량이 85~88%에 달하여 열량이 100g에 51kcal밖에 되지 않는다. 열량의 주성분은 탄수화물이며, 이중 단맛을 내는 당분은 보통 10~13% 정도이지만 배의 품종에 따라 조금씩 다르..
피부를 빨리 늙게하는 나쁜 습관 5 예수,코리아 2021.09.20 05:51 피부를 빨리 늙게하는 나쁜 습관 5 피부는 얼마나 꾸준히 관리하느냐에 따라 확연한 차이가 나타난다. 특히 주름살이 생기고 피부 탄력이 떨어지는 등의 노화 현상은 여러 생활습관이 원인이 된다. 평소 생활습관 가운데 피부에 해가 되는 몇 가지 행동만 개선해도 피부 노화를 늦추는데 큰 도움이 된다. ‘치트시트닷컴’이 피부 노화를 촉진하는 나쁜 습관 5가지를 소개하며 이를 피할 것을 권고했다. 1. 당분을 너무 많이 섭취한다 설탕을 많이 먹으면 뱃살만 늘어나는 것이 아니다. 피부 나이도 증가한다. 체내 혈당이 높아지면 다당류를 이당류 혹은 단당류로 전환시키는 당화 반응이 일어난다. 이런 작용이 일어나면 피부 조직을 이루고 있는 콜라겐과 엘라스틴이 손상된다. 설탕을 과도..

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