실용서는 실용서입니다만,
(리더를 깨우는 리더 뉴 알파)대니엘 할런저를
읽다가 이런 정보를 한번 찾아 들어가 보면 좋겠다는
생각이 들었습니다.
그리고 간단한 팁을 보내드립니다.
가볍게 참고하시기 바랍니다.
25분 이내로 할 수 있는 운동 프로그램 세 가지
● 마르타 몬테케그로 지구력 운동 비디오
특별한 기구가 필요 없다. 세 가지 전신 운동을
1분 간격으로 18회씩 돌아가며 반복 운동한다(http://amzn.to/1YQpV9O).
● 마크 로렌 체중 증량 앱
특별한 기구 없이 2~40분이 쇼오되는 200여 개 운동법 가운데 자신에게
맞는 것을 골라 하면 된다(http://apple.co/1zMy2IY).
● <뉴욕타임스>가 인정한 7분 운동
미국 스포츠의과대학의 광범위한 연구를 기반으로 한 이 운동요법은
간단한 도구(의자와 벽)로 7분만 투자하면 된다.
게다가 앱도 무료료 다운받을 수 있다(http://apple.co/1kGQfUi).
뉴알파액션
● 당신의 전문분야는 아니지만 평소 관심 있던 주제의 비소설 책 가운데
가장 인기 있는 책을 검색하라. 그중 하나를 골라서 구매하거나 가까운 도서관에서
빌려 읽자. 그 책이 마음에 들었다면 또 다른 책을 골라 읽도록 한다.
● 누군가 납득되지 않는 일을 해달라고 요청하면 “좋아요. 흥미롭네요.
그런데 제대로 일하자면 오해가 없어야 하니까 왜 Y가 아니라 X인지를
(X는 새로운 방법, Y는 당신이 해오던 방법)설명해 줄 수 있나요?”라고 물어보자.
● 당신이 모르는 것에 대해 질문을 받았다면 바로 찾아보자.
반드시 답을 찾자. 어려운 질문에 대한 답을 찾는 과정과 마침내
찾았을 때의 희열을 즐겨라.
● 가까운 서점이나 도서관에 가자.
관심이 별로 없었던 코너에서 흥미를 느끼는 책을 찾아서 훑어보자.
● 관심은 있었는데 한 번도 해보지 못한 일이 있는가?
가능하다면 지금 바로 그 일을 위해 일정을 잡아라
(공중그네 체험, 행글라이더 체험, 중국의 만리장성 가보기, 10킬로미터 달리기 등)
늑장부리는 버릇을 극복하라 ● 하루에 15분만 투자하라
급히 처리할 중대한 과제가 있는데도 자꾸만 늑장을 부리는 습관이
있다면 이렇게 해보라. 딱 15분만 집중해서 일하고 쉰다는 생각으로
엉덩이를 붙이고 일에 매진해보라.
나는 박사학위 논문을 쓸 때 대부분 이 전략을 써서 마칠 수 있었다 해도
과언이 아니다. 이 방법은 나처럼 무언가를 시작하는 데
힘이 드는 사람에게 아주 효과적이다.
나는 이 방법을 활용하기 위해 플래너에 시작하기 힘든
과제 목록을 적고 그 옆에 붉은색으로 표시를 해둔다.
표시하는 것마저 잊으면 이 전략을 잘 활용하지 못할 가능성이 크다
(이 방법은 꾸물거리는 뇌가 나의 늑장 습관을 없애기
위한 전략을 잊게 만드는데도 뛰어나다).
● 지금 당장 처리할 수 있는 일을 하나 정하라
이것은 15분간 일하고 쉬기와 비슷한 방법인데,
일단 지금 바로 할 수 있는 행동을 하나 정한다.
그런 뒤 큰 목표를 이루기 위해 해야 할 다른 모든 일을 잠시 잊는다.
이 전략을 바로 실행하기 위해 당신이 지금 할 수 있는 일은 무엇인가?
그 일을 끝내면 해낸 것을 스스로 칭찬한 다음, 다시 무엇을 할지 생각해본다
|